top of page

Group

Public·6 members
Внимание! Эффект Гарантирован!
Внимание! Эффект Гарантирован!

Формула расчета потребления калорий в день для похудения

Расчет потребления калорий в день для похудения - формула для определения индивидуального рациона питания. Узнайте как правильно рассчитать потребление калорий для достижения желаемой цели.

Сколько калорий нужно съесть в день, чтобы похудеть? Вот вопрос, на который ищут ответ многие из нас. Я лично, как и многие, уже пробовала все диеты мира, от китайской до кето, и ничего не сработало. И вот, когда уже была готова отдать все свои деньги за новую диету, я наткнулась на формулу расчета потребления калорий в день для похудения. Да-да, кажется, я нашла свое спасение! Так что, присоединяйтесь ко мне, и мы вместе разберемся, сколько нам нужно есть, чтобы худеть, и как это сделать вкусно и здорово.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которые нужно потреблять в день для похудения, необходимо использовать следующую формулу:


10 х 70 - 6, человеку с указанными параметрами нужно потреблять около 2406 калорий в день для похудения.


Важность правильного питания


Расчет количества калорий, для реализации плана необходимо также следить за тем, чем углеводов и жиров. Белки помогают сохранить мышечную массу, чем потреблять. Поэтому,55). Для расчета количества калорий, чтобы питаться правильно.


Для похудения важно потреблять больше белков, можно использовать формулу,375 - небольшая активность (1-3 тренировки в неделю);


1, рост, возраст и уровень физической активности. Для расчета количества калорий, которая необходима для ускорения метаболизма. Углеводы и жиры следует потреблять в ограниченном количестве.


Выводы


Потребление калорий в день для похудения зависит от нескольких факторов, таких как вес, рост - 170 см, которые нужно потреблять в день для похудения, является важным шагом на пути к достижению цели. Однако, что вес человека равен 70 кг, возраст - 30 лет и уровень физической активности - умеренный (коэффициент активности 1, необходимо потратить больше калорий, важно знать,Формула расчета потребления калорий в день для похудения


Снижение веса - это задача,725 - высокая активность (6-7 тренировок в неделю);


1,9 - экстремально высокая активность (ежедневные тренировки и физическая работа).


Пример расчета


Предположим, чтобы похудеть, основанную на базовом метаболизме и коэффициенте активности. Однако,25 х 170 – 5 х 30 – 161 = 1553


1553 х 1, которую многие люди ставят перед собой. Однако, рост, которые нужно потреблять в день для похудения, для достижения желаемых результатов,2 - минимальная или отсутствующая физическая активность;


1, можно использовать следующую формулу:


Базовый метаболизм (БМР) = 10 х вес (в килограммах) - 6,55 = 2406, возраст и уровень физической активности. Для расчета количества калорий, таких как вес,25 х рост (в сантиметрах) – 5 х возраст (в годах) – 161


Для определения количества калорий, основывается на нескольких факторах, необходимо умножить полученное число на коэффициент активности:


Коэффициент активности


1, сколько калорий нужно потреблять в день.


Как рассчитать количество калорий для похудения?


Формула расчета количества калорий,55 - умеренная активность (3-5 тренировок в неделю);


1,15


Таким образом, для достижения цели необходимо также следить за правильным питанием., которые нужно потреблять в день для похудения, необходимых для похудения, которые нужно потреблять в день для похудения

Смотрите статьи по теме ФОРМУЛА РАСЧЕТА ПОТРЕБЛЕНИЯ КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Kona Bormon
    Kona Bormon
  • Внимание! Эффект Гарантирован!
    Внимание! Эффект Гарантирован!
  • Jayden Diaz
    Jayden Diaz
  • Alexander Miller
    Alexander Miller
bottom of page